Consejos para fortalecer tus defensas

         No todas las personas expuestas a los virus de la gripe llegan a enfermar. El que unas personas enfermen y otras no depende del estado de las defensas corporales en ese momento y varía de unas personas a otras; de ahí la gran importancia de mantener en buenas condiciones el sistema inmunitario (defensas) que hace más resistente a nuestro organismo y ayuda a prevenir estas infecciones.

ALIMENTACIÓN

la alimentación tiene una gran importancia en el mantenimiento del buen estado del sistema inmunitario y del aparato respiratorio. La dieta debe ser equilibrada y especialmente rica en vitaminas y minerales.

TABACO

irrita las mucosas respiratorias, privándolas de sus defensas naturales, además de consumir un buen porcentaje de Vitamina C protectora.

SUEÑO

Es importante dormir lo suficientemente pues el cansancio disminuye las defensas orgánicas. El sistema inmune funciona mejor durante la fase vegetativa parasimpática, que es la que predomina en los periodos de descanso, relajación y sueño.

ESTRÉS

El estrés tanto físico como emocional, así como las emociones negativas (tristeza, cólera, envidia, etc.) contribuyen a bajar las defensas orgánicas. Las técnicas de relajación nos pueden ayudar a manejar estas situaciones.

EJERCICIO

El ejercicio físico realizado de manera regular y moderada mejora el funcionamiento del sistema inmunitario. Caminar todos los días media hora a buen ritmo puede ser suficiente.

ADAPARSE AL FRIO

La buena circulación sanguínea de la piel permite al organismo adaptarse a las variaciones de la temperatura ambiente, siendo fundamental para evitar resfriados. Para eso es conveniente no abusar de las prendas de abrigo, realizar actividades al aire libre, baños de sol, ejercicio físico y todo lo que contribuya a mejorar la resistencia física.

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