1. Elija alimentos con poca grasa.
2. Reduzca en consumo de azúcar.
3. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
4. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
5. No coma entre comidas.
6. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos.
7. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
8. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
9. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
10. Mientras coma no lea ni vea la televisión.
11. Disminuya el consumo9 de carenes rojas y aumente el de pescados.
12. Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
13. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día.
14. Evite aquellas con abundante contenido de azúcar: platano, uvas, higos, cerezas.
15. Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
16. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
17. Esconda los alimentos ricos en calorías.
18. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta.
19. Aproveche las bondades de los productos naturales.

ABANDONAR LA OBESIDAD NO ES IMPOSIBLE.... TODO ES CUESTIÓN DE COMENZAR.