YOGA

                                  El yoga es una disciplina milenaria que abarca un conjunto de actividades humanas. Es originario de la india, pero luego se extendió a todo el Oriente y, mucho más recientemente, a Occidente.

                                 Está basado en una concepción religiosa y filosófica global sobre el hombre, el universo y la relación entre ambos, a partir de la cual desarrolla prácticas, hábitos y ejercicios referidos a la meditación, la alimentación, la vestimenta, la respiración, la actividad física.

                                 Adoptar esta disciplina en su conjunto requiere de una actividad continuada y permanente. A cambio, se obtienen grandes beneficios para nuestra salud física y mental. 

                                Uno de los principios del yoga es que, basándose en la respiración, se puede controlar perfectamente el funcionamiento interno del cuerpo.

                                Un yogui experimentado no se siente condicionado por el medio ambiente, ya que ha logrado tal control de su conciencia que puede mantenerse tranquilo aun en medio de muchas adversidades, y lograr una relajación profunda en cualquier circunstancia. Pero el principiante debe tener en cuenta que es más fácil relajarse en un lugar tranquilo y silencioso.

                                Nuestro cuerpo es semejante a las máquinas, pero a diferencia de éstas, tiene sensaciones que van desde el placer al dolor. El dolor nos permite saber que alguna parte está funcionando mal, y que la máquina requiere atención y ajustes. Observando a los animales como dormían, cómo experimentaron diversas posturas y crearon una serie de ejercicios. Por eso, la mayoría de los asanas (posturas cómodas) llevan nombres de animales.

                                 Los asanas deben practicarse en un sitio tranquilo, silencioso y bien ventilado. El lugar debe estar limpio y en lo posible  es preferible que predominen los colores claros y suaves. Es mejor colocar una manta o alfombra en el suelo. Nunca los realice con los zapatos puestos y trate de vestir ropas claras, amplias y cómodas.

¿Qué es el Yoga?

                               La palabra yoga proviene de la raíz del idioma sánscrito yuj, que significa “unión”, yugo que significa “conjunción”. Esta unión en los sistemas filosóficos y religiosos de la India se refiere a la del espíritu del hombre (atma) con la divinidad (paramatma). Tambien es la unión del aspecto material del hombre con su parte espiritual. Se refiere también al equilibrio de opuestos: el sol y la Luna, las energías positivas y negativas, el día y la noche.

                               El yoga es un sistema o ciencia que busca la purificación del cuerpo y de la mente, liberándose de todas las perturbaciones, hasta alcanzar los estados más altos de paz y armonía.

                               El libro que describe los procesos y distintas ramas del yoga es el Bhagavad Gita, que va desde los primeros pasos relacionados con el cuerpo y la mente hasta los estados superiores que alcanzan los yoguis más experimentados.

                               El yoga integra un conjunto de aspectos que abarcan concepciones religiosas, filosóficas, hábitos de alimentación, vestimenta, ejercicios de respiración, ejercicios físicos o posturas, etc., considerando al hombre como un todo de cuerpo, mente y alma.

                               De acuerdo con la evolución a que se ha llegado en su práctica, se dará más énfasis al cuidado del cuerpo, de la mente o del alma. En el yoga, el cuerpo es considerado como templo o receptor del alma. Una de sus ramas, el raja yoga, habla de ocho pasos para alcanzar los niveles más altos de conciencia y meditación:

1.       Abstinencias

2.       Observancias

3.       Posturas  (osanas)

4.       Control de respiración y aliento

5.       Apartar el pensamiento del mundo exterior

6.       Concentración del pensamiento en un punto

7.       Meditación

8.       Conciencia superior

                              Una de las ramas del yoga es el kundalini yoga que tiene una serie de ejercicios destinados especialmente al periodo del embarazo.

                              Entre las nuevas disciplinas que surgen por la fusión de componentes diferentes está la NIA una técnica surgida en Estados Unidos que combina danza, gimnasia, artes marciales y yoga.

Beneficios del yoga:

1. Relajación permanente del cuerpo.
2. Mejoramiento del tono y la elasticidad muscular.
3. Mayor vitalidad en la columna y mejora del funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, especialmente las glándulas y los nervios.
4. Mejoramiento de la digestión y del funcionamiento del sistema digestivo.
5. Menor sensación de cansancio durante el día y presencia de mayor energía para enfrentar los esfuerzos físicos y mentales.
6. Expansión de los pulmones, incrementado la capacidad de consumo y aprovechamiento de oxigeno.
7. Mejor descanso al dormir.
8. Fortificación del sistema inmunológico y de la capacidad de enfrentar las enfermedades.
9. Aumento de la capacidad de afrontar los problemas y las tensiones externas.
10. Mayor autoestima y confianza en si mismo, como resultado de un mejor equilibrio interior.

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